salute

Mangiare bene per la salute e l'attività fisica part.1

La dieta mediterranea, l'alimentazione tipica delle zone del Bacino Mediterraneo, quali l'Italia centro meridionale, la Grecia e la Spagna centro meridionale, fu svelata a metà del XX secolo da Lorenzo Piroddi e da Ancel Keys. Lorenzo Piroddi, medico nutrizionista italiano, fu il primo a capire che esisteva una connessione tra l'alimentazione e le malattie del ricambio come, ad esempio, il diabete, la bulimia o l'obesità.

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Le proteine non solo nella carne ma anche nei vegetali: scopriamo quali.

Molti pensano che la carne sia la sola fonte di proteine ma non è così. Volendo iniziare una dieta prevalentemente a base vegetale o,  semplicemente, non volendo mangiare carne,almeno per un po', senza però rinunciare all'apporto di proteine, vengono qui di seguito  elencati quei vegetali che ne contengono abbastanza per il fabbisogno giornaliero di un individuo: 

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Piede dell’atleta

La Tinea pedis, nota anche come piede d’atleta, è un’infezione micotica diffusa,ma nonostante questo, poco conosciuta e mal curata.

Il paziente viene allo studio medico, in quanto irritato dal prurito e dalla desquamazione del piede che si accompagna a cattivo odore.

L’infezione può assumere tre forme principali:

-Interdigitale, dove la cute compresa nello spazio tra le dita, appare macerata

ed umida;

-A “mocassino”, in cui la pianta del piede può ispessirsi, disidratarsi e squamarsi;

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Efficacia del Kinesio Tape nei disordini muscoloscheletrici: una revisione sistematica

Il Kinesio Taping (KT) è una tecnica terapeutica di bendaggio sviluppata da Dr. Kenzo Kase in Japan circa venticinque anni fa. Il metodo del KT è divenuto popolare nella prevenzione e nel trattamento dei disordini muscoloscheletrici, soprattutto tra gli atleti, dopo i giochi olimpici di Seul del 1988. Comunque, nonostante una rapida diffusione tra i clinici, le evidenze disponibili sull’efficacia del KT dopo un infortunio sono contrastanti.

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Effetti dell’esercizio fisico sulla densità ossea

L’osteoporosi è una condizione associata ad un aumentato rischio di fratture a causa della riduzione della densità minerale ossea. In un precedente studio abbiamo osservato che la maggior parte delle pazienti con postura flessa presenta osteoporosi. Tuttavia la gravità della postura flessa non si associava a valori minori di densità minerale ossea a livello del rachide o dell’anca. Viceversa una minore densità minerale ossea si associava al numero delle fratture vertebrali.

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Core Stability e sport

Obiettivi: La Core Stability è stata oggetto di ricerche, fin dai primi anni ‘ 80, che hanno sottolineato i benefici del training della muscolatura Core nel prevenire la cronicità di Low Back Pain aspecifico e nel migliorare lo svolgimento delle attività quotidiane. Tuttavia poche ricerche sono state eseguite riguardo ai benefici del Core Training in atleti d’elitè e su come questo allenamento possa essere effettuato per migliorare la performance sportiva e per prevenire infortuni negli atleti.

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Cosmesi ed estetica: accettarsi o no, questo il problema!

Non sempre ad una richiesta di intervento, sia esso cosmetico, estetico o medico, corrisponde una reale dismorfia tale da indurre la richiesta. Canoni estetici variabili si sono susseguiti e rincorsi nell’arte e nella moda, alcuni ormai improponibili, altri insostenibili, altri solo un po’ demodé. Le giunoniche forme celebrate nella cultura classica sono state filtrate nei secoli, mutando curve e proporzioni, fino a perdersi nei lunghi colli femminili di Modigliani o a sformarsi nell’ironica arte di Botero.

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8 semplici regole per vivere meglio

Un’alimentazione sana, ricca di frutta e verdura, di cereali integrali e legumi e al tempo stesso povera di carni rosse e conservate, di bevande zuccherate protegge dallo sviluppo dei tumori e dall’insorgenza delle recidive.
La corretta alimentazione che puo’essere uno dei fattori “protettivi” nei confronti dei tumori va sempre correlata agli stili di vita di una persona.
E’ importante percio’ svolgere attività  fisica, evitare l’alcool e le droghe ma anche un eccessivo uso di farmaci.

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Perché ingrassiamo

La dietetica tradizionale, esasperatamente ipocalorica e quindi restrittiva, ci fa credere che se ingrassiamo, a parte un’eventuale fattore ereditario, è perché si mangia troppo.
Invece tutto ciò è falso, dato che tutti quelli che si sforzano di dimagrire riducendo le loro porzioni non solo non ci riescono ma molto spesso, alla fine ingrassano.

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