In molti mi chiedono se e come allenarsi durante le festività natilizie . Io personalmente penso che il gioco non valga la candela,nel senso che se un soggetto si è allenato bene e con sacrifici da settembre una settimana di stop non può che giovare al fisico e alla mente. Posso capire e condivido un piccolo allenamento a cavallo tra Natale e Capodanno,magari un Total Body o una classica seduta aerobica all'aria aperta,se il tempo lo permette. Ma nulla più . 

Le tecniche d’allenamento rappresentano dei metodi studiati e applicati da  grandi culturisti e/o da Personal Trainer di fama internazionale. Una tecnica rappresenta il mezzo nella quale è possibile raggiungere dei risultati (accompagnati da un alimentazione, un integrazione e riposo) del tutto soggettivi . In una tecnica vi sono le informazioni riguardanti la frequenza degli allenamenti, i recuperi, il volume del lavoro, la specificità delle metodologie usate e le sezioni muscolari.

Inventata quasi per caso dal ballerino e coreografo colombiano Alberto (Beto) Perez negli anni ’90, la zumba è tra le attività sportive più popolari degli ultimi anni.

La “leggenda” vuole che Beto, all’epoca istruttore di fitness, un giorno dimenticò a casa tutta la dotazione musicale per la lezione, così si trovò costretto a utilizzare l’unica cassetta che aveva con sé: una compilation di salsa e merengue. Inutile dire che l’idea si rivelò geniale e la lezione fu un vero successo.

Allenamento, fitness e tutte le attività sportive hanno molteplici scopi, sempre importanti; tra questi, lo sfruttamento funzionale delle possibilità psicofisiche che il nostro corpo ci mette a disposizione. Le diverse potenzialità espressive dell’apparato muscolare umano vengono chiamate qualità motorie e si dividono in condizionali (forza, resistenza, mobilità e velocità) e coordinative (coordinazione ed equilibrio).